Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen sie zu reiten.

Herzlich Willkommen auf der Homepage von Antje Kirchknopf, Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn und GFK (Gewaltfreie Kommunikation) nach Marshall B. Rosenberg.

Stress und Burnout

sind mittlerweile Zivilisationskrankheiten. Als Vorbeugung wird oft empfohlen, sich Ruhe zu gönnen, abzuschalten, im „Jetzt“ zu sein, aus dem Gedankenrad auszusteigen, die kleinen Augenblicke des Lebens zu genießen, die Zukunft und die Vergangenheit loszulassen.

Gut gesagt, aber wie getan?

Loslassen oder im Hier und Jetzt sein ist schwieriger als man denkt und benötigt vor allem gezielte Übung. Viele, die versuchen aus dem Hamsterrad ihrer Gedanken auszubrechen, werden bemerken, dass sie oft schon nach nur ein paar Minuten Entspannung wieder in ihrem alten Kreislauf gefangen sind.

Wenn Sie Interesse haben wie Sie die heilsame Kraft der Achtsamkeit für sich nützen können, lernen wollen aus dem Hamsterrad auszusteigen — mit einer Methode die sie überall anwenden können, beim Sitzen, beim Gehen und sogar beim Essen — lade ich Sie ein, sich über meine Angebote unter Die MBSR Methode zu informieren.

4 Minuten Achtsamkeitsmeditation auf Youtube